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Les meilleurs compléments alimentaires pour votre bronzage

Les meilleurs compléments alimentaires pour votre bronzage

Que vous partiez au soleil ou que vous souhaitez préparer au mieux votre peau au bronzage, les compléments alimentaire sont un atout essentiel pour avoir un bronzage à la perfection. Si les peaux claires et les rousses doivent être très prudentes, il existe des moyens, avec un peu d’intelligence, d’augmenter notre éclat et de prendre une bonne dose de vitamine D. Mais n’en faites pas trop !

Rappelez-vous les trois règles d’or pour préparer votre bronzage :

Toujours, toujours TOUJOURS porter une protection lors du bronzage – au moins un facteur 15 pour protéger contre les UVB et une protection minimum quatre étoiles contre les UVA. Pour trouver LA crème solaire la mieux adaptée à votre peau consulter notre article sur le sujet.
Restez à l’abri du soleil aux heures ou il est le plus dangereux, c’est-à-dire entre 12h et 16h, de mars à octobre.
Augmentez progressivement l’exposition aux rayons, en les étalant sur plusieurs jours pour éviter tout les risques liés au bronzage.
En plus de ces règles, essayez les moyens naturels ci-dessous pour aider à protéger votre peau, naturellement.

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires ?

Le lycopene

Cet antioxydant est un booster du SPF de votre peau et se trouve dans les tomates et autres fruits et légumes rouges et oranges. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer des dommages aux cellules par les radicaux libres, mais le lycopène, un phytonutriment, aide à les neutraliser, ce qui peut donner un coup de pouce à votre crème solaire.

Le lycopène est liposoluble, il est donc mieux absorbé lorsqu’il est consommé avec des matières grasses saines comme l’huile d’olive, les avocats ou les graines. Encore une raison de se gaver d’un arc-en-ciel de produits frais, mais n’oubliez pas d’appliquer votre crème solaire habituelle !

Notre conseil: Coupez des tomates fraîches en tranches avec un avocat mûr et arrosez-les d’une vinaigrette à base d’huile d’olive. Le résultat : un renforcement de votre protection solaire de votre crème solaire avec des suppléments de lycopène.

Si vous n’avez pas la force de vous déplacer au marché pour acheter votre panier garnis de légume frais vous pouvez retrouver des compléments alimentaire en gélule qui vous permettront d’avoir votre apport en Lycopène. Voici le produit retenu par la rédaction : Lycopène 10 mg d’extrait de tomate disponible sur Amazon à 14€.

Les vitamines C et E

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Présente dans les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts, la vitamine C, en plus de la vitamine E, peut réduire les risques de coups de soleil si elle est prise sur le long terme ces vitamines restent les meilleures compléments alimentaire naturelles pour le bronzage. On pense également que les agrumes contiennent des nutriments qui combattent les radicaux libres et qui peuvent donc aider à protéger les cellules contre les dommages.

Plutôt que d’opter pour la brique de jus de fruits à forte teneur en sucre, optez pour le fruit entier, car il contient des fibres, qui aident l’organisme à absorber plus lentement le fructose dans le sang.

Notre conseil : Protégez votre peau du soleil de manière naturelle en ajoutant des segments de pamplemousse ou d’orange à du muesli ou du yaourt naturel, et renforcez le tout avec un supplément de vitamine C.

Disponible sur Amazon à 15€95

 

 

Le Bêta-Carotène

Une alimentation saine composée d’aliments riches en bêta-carotène, tels que les carottes, les tomates, les poivrons rouges, les patates douces, la mangue, le melon et l’abricot, augmente votre taux de vitamine A. Le bêta-carotène aide à maintenir une peau normale et a été associé à une protection solaire accrue. Un seul abricot contient près de 15 % de vos besoins quotidiens en vitamine A. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien de bêta-carotène.

Notre conseil : Préparez un smoothie pour le petit-déjeuner à base de melon et de mangue, bon pour la peau, ou intégrez un supplément de bêta-carotène dans votre alimentation.

Ou la solution Bêta-Carotène Vegavero disponible sur Amazon à 17€.

 

L’huile d’olive

Cette huile étonnante n’est pas seulement parfaite pour la cuisine saine et les vinaigrettes – des recherches ont montré qu’elle pourrait également être efficace comme après-soleil. L’huile d’olive est riche en antioxydants tels que la vitamine E, qui peut aider à neutraliser les radicaux libres destructeurs déclenchés par l’exposition aux rayons UV du soleil et ainsi ne profiter que des bienfaits du bronzage.

Notre conseil : Elle ne fonctionne pas comme écran solaire, alors ne négligez pas votre SPF essentiel, mais enduisez-vous d’une lotion contenant de l’huile d’olive pour donner un coup de fouet à votre peau à la fin de la journée.

Cette crème hydratante à l’huile d’olive de chez La Provençale fera des merveilles, disponible sur Amazon à 9€

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Les infusions au thé vert

Y a-t-il quelque chose que cette merveilleuse tasse ne peut pas faire ? Non seulement elle est censée améliorer la santé du cœur et du cerveau et stabiliser le taux de sucre dans le sang, mais elle peut aussi aider à prévenir les dommages cutanés lors du bronzage.

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Le thé vert contient des catéchines, qui aident à protéger contre les inflammations dues aux coups de soleil et les dommages causés par les UV. Les tannins peuvent également calmer les coups de soleil et le thé vert contient des antioxydants qui combattent les dommages causés par les UV. Certaines études montrent que deux tasses par jour seulement de cette feuille miracle pourraient apporter une protection solaire supplémentaire.

Notre conseil : Conservez au réfrigérateur des sachets de thé vert usagés et frais pour apaiser les coups de soleil ou essayez un supplément d’extrait de thé vert.

L’Aloe Vera

Nous savons tous que nous sommes censés éviter les coups de soleil à tout prix, mais il arrive parfois que nous manquions juste ce petit bout à côté du doudou, ou que notre partenaire manque une zone dans votre dos. C’est là que l’Aloe vera intervient – il n’y a rien de tel pour apaiser une peau chaude et en colère.

Des études montrent qu’il doit être utilisé à 100 % pour exploiter ses propriétés anti-inflammatoires. Les vitamines et minéraux naturels de l’aloès en font un hydratant et un cicatrisant unique.

Le gel d’Aloe vera contient des glycoprotéines qui soulagent la douleur et l’inflammation et réduisent le gonflement, ainsi que des polysaccharides qui réparent les cellules cutanées endommagées et déclenchent la formation de nouvelles cellules.

Notre conseil : Gardez un flacon de ce produit de protection de la peau à portée de main pour les cas de coups de soleil.

Ce soin naturel à l’Aloe Vera pourra hydrater en profondeur votre peau, il est disponible sur Amazon à 9€

La noix de Grenoble

Cette noix très nutritive a déjà été étiquetée comme une bonne source d’acides gras oméga-3, et des recherches ont maintenant montré que les noix ont aussi des talents de protection de la peau. Elles aident les cellules de la couche extérieure de la peau à lutter contre les rayons UV en empêchant la dégradation des cellules, autrement dit l’apoptose. Grignotez des noix nues avant de prendre un bain de soleil ou mélangez-les à votre smoothie. La noix est l’un des meilleurs compléments alimentaire naturel et bon pour le bronzage.
Vous pourrez en trouver sur votre marché local mais si vous n’avez pas envie de bouger de chez vous il y en a de disponible sur Amazon juste ici



 

Vous voilà paré pour prendre le soleil et avoir un bronzage au top ! ☀⛱